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生完孩子肚子松松垮垮，掌握方法，医修助你紧致产后腰腹！无论是妈妈一族还是都市丽人，很多人们都会有过这样的困扰：我成功了，也成功瘦下来了。但是肚子的肉肉却是松软的，一抓还是一大叠......似乎永远都缩不回去了。连生过三胎的超级辣妈小S都曾说，自己羡慕少女的平坦腹部。

除了肚子松松垮垮，产后***连锁，有的妈妈还觉得腹部使不上劲，还腰酸背痛。坐着给娃洗个澡，都累得直不起腰。

要是有这些情况啊，可得留意下自己是不是腹直肌分离了！

—产后腹直肌为何会分离—

腹直肌为什么会分离？这不还得从怀孕说起。

为了给一大的胎宝宝更舒适的环境，在孕期***及其他因素的作用下，妈妈的腹部两侧的腹直肌（一对长而扁的肌肉）会被拉开并向两侧分开。产后，随着******到孕前水平，腹直肌分离的情况会逐渐***（大约需要1~2个月）。

如果产后3~6个月还没有***，那就需要一定的了。有研究表明，大约仍有40%的妈妈在产后6个月时还存在腹直肌分离的症状。

—如何自查腹直肌分离？—

那怎么知道自己的腹直肌有没有分离？分离严不严重？

有个简单的方法，妈妈用自己的手指就能自测！

步：仰卧平躺，放松身体，两腿弯曲。

第二步：头肩微微抬高，把手放到肚脐上方，指尖下压。

第三步：头肩抬高的时候，腹部肌肉会往中间收缩，如果发现肌肉收缩时有两个手指以上的间隙，那就是腹直肌分离了。

腹直肌分离只做***运动就行了吗？

生完孩子后，一般半年到一年的时间腹直肌一般会***原状，就如同一块弹簧失去外力拉扯到可以回归原形一样。但是如果碰上了巨大儿、羊水过多这样的情况，再强的弹簧就容易被拉得变形而***不回去。

这时单纯通过做运动的方式的虽然可以锻炼腹部肌肉，但是无法使分离的腹直肌拉回到原状，甚至一些妈咪因为缺少***指导而盲目做仰卧起坐，使得腹直肌分离出现加重现象。

【观舌知健康】今天这个舌象的孩子三周岁，平时好动，脾气躁动，气色偏黄瘦小有点疳积，经常尿床，睡眠偏浅容易醒胆小。舌象分析：

1、疳积——积食严重时的症状

（1）孩子肚子大

（2）胳膊、腿瘦弱

（3）面色萎黄

（4）头发打绺

2、尿床——气不固，脾之气不足

3、舌苔中间厚，颜色偏黄——积食

积食分二种情况：1种积食有的是积在胃里，就是吃东西多了导致胃堵了。

3、消积食的方法：

莱服内金汤泡澡，莱服内金，裕津膏

注意：各种饮食均衡不要过量。气血两亏型(干疳)适应症状极度消瘦，头，呈老人貌，皮肤干枯有， 精神萎靡，啼哭无力，无泪。可见肢体浮肿。或见、鼻衄、齿衄等，广西产后***，舌淡或光红少津，脉弱，多见于本病之晚期。

脾胃虚弱型(疳气)适应症状:形体略见消瘦，而色稍萎黄，食欲不振，或食多便多 ，大便干稀不调，精神不振，好发脾气。舌苔腻，脉细滑。多见于本病之初期。

脾虚食积型(疳积) 适应症状: 形体消瘦明显，脘腹胀大，甚则青筋暴露，面色萎黄，产后***中心，毛发稀疏易落，烦躁。或见揉眉挖鼻，吮指，食欲减退。或善食易饥、大便下 虫。或嗜食生米、泥土等***。舌质偏淡，苔淡黄而腻，脉濡细而滑。